Leestijd: 4 minuten
Herken je dat? Je belooft een vriend of collega iets
en je zorgt ervoor dat het gebeurt.
Maar die afspraak met jezelf,
zoals elke ochtend opdrukken,
lijkt vaak net zo snel te verdwijnen
als een koekje in de koffie.
Waarom zijn we zo goed in afspraken met anderen,
maar zo slecht in afspraken met onszelf?
De magie van sociale druk
Afspraken met anderen voelen als een soort contract.
Je weet dat de ander een verwachting heeft,
en voor je het weet word je herinnerd aan je belofte.
Die druk van buitenaf werkt echt.
Heb je eigenlijk geen zin, maar er staat iemand op je te wachten..
Dan kom je toch in actie
Als je iets aan jezelf belooft,
komt vaak het uitstelgedrag om de hoek kijken.
Je denkt:
|
|
“Ach, ik kan het ook morgen wel doen.”
|
Of
|
“Het maakt toch niet zoveel uit?”
Het is makkelijk om jezelf te excuseren,
het heeft toch geen directe consequenties.
En eerlijk, wie heeft er altijd zin in die ochtendlijke run of die gezonde lunch?
Toch is consequent zijn naar jezelf
de belangrijkste succesfactor
Zelfhulp tips
De 3-2-1-methode van Mel Robbins is
simpel maar krachtig.
Het idee is dat je, zodra je besluit iets te doen, meteen in beweging komt.
===> Tel in je hoofd van 3 naar 1
en begin direct.
De fysieke actie voorkomt dat je brein de tijd krijgt
om excuses te verzinnen.
|
=> Het is een effectieve manier om uitstelgedrag te doorbreken
en snel in actie te komen, zelfs als de motivatie ontbreekt.
|
Het klinkt simpel, maar het werkt –
en helpt je vooruit,
zelfs als je er eigenlijk geen zin in hebt.
Doe iets 1 minuut
De ‘doe iets 1 minuut’-methode van James Clear:
simpel en effectie.
Wat je ook moet doen:
begin gewoon met één minuut.
|
Spreek ook met jezelf af dat je na die minuut gewoon mag stoppen.
=> De drempel om te starten is vaak het grootste obstakel.
Door jezelf deze kleine tijdslimiet op te leggen,
verlaag je de weerstand en maak je het makkelijker om te beginnen.
Vaak merk je dat je, zodra je die eerste stap zet,
gemotiveerd raakt om door te gaan,
en zo bouw je, stap voor stap,
positieve gewoonten op.
De kracht van samen
“Wil je snel? Ga alleen. Wil je ver? Ga samen.”
Afrikaanse spreekwoord
|
Soms helpen alle trucjes niet
en blijf je jezelf voor de gek houden.
Zoek een partner in crime!
Iemand die je spiegelt, scherp houdt en je verantwoordelijk houdt.
Door samen op te trekken, creëer je die externe verantwoording die je soms zelf mist en toch nodig hebt.
Zonder ritme geen muziek!
Creëer samen een ritme en verklaar deze heilig.
Spreek bijvoorbeeld af om wekelijks even te bellen en te kijken hoe het gaat:
- Wat was je voornemen?
- Wat ging er goed?
- Wat heb je nodig om het komende week nog beter te doen?
===> Focus op wat werkt!
Ritme is resultaat!
Door het ritme te blijven herhalen,
en steeds te zoeken naar wat wél werkt,
zet je vanzelf de juiste stappen.
|
In het begin misschien klein, maar denk eraan:
Max Verstappen begon ook in een kart.
|
Elke dag 3x opdrukken is altijd meer dan 0.
Zelfs met 3 opdrukken per dag bouw je een sterkere core.
Dus…
alles is winst
Ook als je terugzakt en daarna de draad weer oppakt: WINST
Wie is jouw partner in crime?
Een goede partner voor zelfontwikkeling is
betrouwbaar en eerlijk,
en biedt zowel steun als uitdaging.
Ze luisteren zonder te oordelen,
geven opbouwende feedback
en moedigen je aan om uit je comfortzone te stappen.
|
|
Ze helpen je verantwoordelijkheid te nemen voor je acties
en zorgen ervoor dat je gemotiveerd blijft om je doelen te bereiken.
|
Kortom ==> een partner die deze eigenschappen bezit,
is een waardevolle steun op jouw pad naar persoonlijke groei.
|
Hoe ziet jouw short-list eruit?
Ga jij de stoute schoenen aantrekken en iemand vragen?
Misschien juist wel iemand die niet heel dichtbij staat,
maar wel gemotiveerd is om zelf ook stappen te zetten
– een beetje wederkerigheid is wel fijn ;).
|
“Nee” is natuurlijk ook een antwoord,
maar laat je niet uit het veld slaan.
Organiseer je eigen succes; 3-2-1-GO!
|
Wat je doelen ook zijn, maak ze klein. En gaan met die banaan!
“Succes bestaat uit een herhaling van waardevolle kleine stappen”
Blijf de nieuwsbrief volgen voor meer inspiratie
en om je ontwikkeling ‘top-of-mind’ te houden.
De waan van de dag ligt immers altijd op de loer.
Voel je je geïnspireerd?
Plan je vervolgstappen meteen in!
Want inspiratie zonder actie,
is als muziek zonder ritme:
chaos!
Groet, Paul
Oh, en stuur deze nieuwsbrief gerust door naar iemand die je graag wilt inspireren!
Je kunt je hier abonneren voor meer inspiratie.